Was Beautyfilter mit unserem Selbstbild machen – und wie man damit umgeht

Selfie-Dysmorphie und echte Konsequenzen:

Wissenschaftlich wird dieses Phänomen bereits untersucht. Seit 2018 gibt es sogar einen Begriff dafür: Selfie- bzw. Snapchat-Dysmorphie. Das bezeichnet eine gestörte Selbstwahrnehmung, bei der die eigenen, ungefilterten Gesichtszüge als unattraktiv empfunden werden. Schönheitschirurgen merken diesen Trend deutlich. 85 % der plastischen Chirurgen in Deutschland sind der Meinung, dass Beautyfilter und retuschierte Selfies die Erwartungen der Patienten an den eigenen Körper massiv erhöhen. Früher brachten Patienten Bilder von Promis mit in die Praxis, heute zeigen sie dem Arzt ihr eigenes, mit einer App optimiertes Selfie und sagen: „So möchte ich aussehen.“ Kein Wunder also, dass immer mehr junge Menschen kosmetische Eingriffe in Betracht ziehen. Allein in den USA ist die Zahl der Lippenaufspritzungen in den letzten zehn Jahren um 70 % gestiegen und auch in Deutschland werden jedes Jahr mehr minimalinvasive Beauty-Eingriffe verzeichnet. Die virtuelle Perfektion erzeugt echten Druck, mitzuhalten.

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Die psychischen Folgen dieses Vergleichsdrucks sind alarmierend. Laut einer britischen Umfrage fühlen sich zwei Drittel der jungen Menschen durch die geschönten Bilder und Beauty-Standards in sozialen Medien unter Druck gesetzt. Viele geraten in einen Teufelskreis aus Lechzen nach Bestätigung, man will auch so viele Likes für ein perfektes Foto, und Zweifel am echten Ich. Insbesondere Mädchen, die Influencerinnen folgen, greifen überdurchschnittlich oft zu Filtern und Bildbearbeitung und empfinden ihr natürliches Aussehen immer häufiger als unzureichend. Langfristig kann dieses ständige Vergleichen ungesund sein. Eine sehr intensive Social-Media-Nutzung erhöht das Risiko, depressiv zu werden. Das heißt nicht, dass jeder vom Beautyfilter gleich in die Krise gestürzt wird, aber es zeigt, wie wichtig ein bewusster Umgang damit ist.

Gefahr erkannt – was tun TicTok und Co.?

Die Problematik ist inzwischen so deutlich geworden, dass sogar die großen Plattformen reagieren mussten. TikToks extrem realistischer KI-Filter „Bold Glamour“ sorgte Anfang 2023 für viel Kritik, weil er Gesichter nahezu perfekt manipuliert. Veränderung sind kaum noch als solche zu erkennen. Experten warnten, dieser Filter könne die Selbstwahrnehmung stark verzerren und gerade bei jungen Nutzern Schaden anrichten. TikTok sah sich schließlich gezwungen, zu handeln. Seit Ende 2024 ist „Bold Glamour“ für Minderjährige gesperrt. Generell kündigte TikTok an, alle Beautyfilter, die das Aussehen stark verändern, für User unter 18 einzuschränken und entsprechend zu kennzeichnen. Auch die Altersverifikation soll verbessert werden, damit Kinder gar nicht erst unbemerkt solche Effekte nutzen.

Instagram bzw. Facebook ist das Problem ebenfalls bewusst. 2019 hieß es, man werde Filter mit Schönheits-OP-Effekt verbannen, z. B. „Plastica“ oder „Bad Botox“, die einen so aussehen lassen, als käme man frisch operiert aus der Klinik. Dieses Vorhaben wurde aber nur teilweise umgesetzt. Instagram hat aber den #stayreal-Guide veröffentlicht, einen 66-seitigen Ratgeber, der Jugendlichen helfen soll, selbstbewusst mit Social Media umzugehen. Darin stehen Tipps, wie man sich weniger von Likes und Schönheitsdruck vereinnahmen lässt. Auch in der Politik und Pädagogik wird diskutiert, was getan werden muss. Viele fordern, Medienkompetenz als Schulfach einzuführen, damit Kinder früh lernen, Bilder kritisch zu hinterfragen und sich nicht von virtuellen Idealen fertigmachen zu lassen. Bisher fehlt aber eine flächendeckende Umsetzung solcher Bildungsmaßnahmen.

Reflektierter Umgang mit Beautyfiltern – praktische Strategien

Die folgenden Ansätze helfen dabei, dem Beautyfilter-Effekt aktiv zu begegnen und ein ausgewogenes Selbstbild zu fördern:

• Hinterfrage, was du siehst: Mach dir bewusst, dass fast jeder zweite auf Instagram & Co. Filter oder Retuschier-Apps nutzt. Vergleiche dich also nicht blind mit Bildern, die in Wahrheit geschönt sind. Niemand sieht 24/7 so aus, auch die Influencer nicht.
• Teste dich selbst ohne Filter: Mache Fotos von dir ohne Beautyfilter und poste sie vielleicht sogar. Das kostet Überwindung, aber je öfter du dich ungefiltert siehst und zeigst, desto normaler und schöner wird dir dein echtes Ich erscheinen. Vielleicht machst du beim nächsten Selfie einfach den #nofilter-Tag zum Statement.
• Kuratiere deinen Feed: Folge Accounts, die ein realistisches Bild vermitteln und dich positiv inspirieren. Es gibt inzwischen viele Influencerinnen, die ganz bewusst ungeschminkte oder unbearbeitete Inhalte teilen. Wenn du merkst, ein bestimmter Account setzt dich nur unter Druck, dann entfolge ihm. Deine mentale Gesundheit geht vor.
• Sprich darüber: Du wirst überrascht sein, wie vielen in deinem Freundeskreis es ähnlich geht. Tauscht euch aus, macht einander Mut, auch mal unperfekte Bilder zu posten. Gemeinsam fällt es leichter, gegen den Filterzwang anzukommen.
• Setze auf reales Wohlbefinden: Statt stundenlang mit digitalen Filtern zu spielen, gönn dir doch im echten Leben etwas Gutes. Pflege deine Haut, probier ein neues Make-up oder mach einen Spa-Abend mit Freundinnen. Nicht um Fehler zu verstecken, sondern um dich wohlzufühlen. Echtes Selbstvertrauen kommt von Aktionen in der realen Welt. In unserer Beauty-Kategorie findest du zum Beispiel viele Anregungen und Produkte, mit denen du dich auch offline schön und entspannt fühlen kannst.

Schlussgedanken

Beautyfilter sind Fluch und Segen zugleich. Auf der einen Seite machen sie Spaß und lassen uns mit kreativen Looks experimentieren. Auf der anderen Seite können sie uns einreden, wir wären ohne digitalen Feinschliff nicht schön genug. Besonders junge Menschen, die dabei sind, ihr Selbstbild zu formen, stehen hier vor einer Herausforderung. Wichtig ist, dir klarzumachen, dass die Person im Spiegel nicht weniger wert ist. Makel machen uns menschlich und einzigartig. Das ist etwas, das die austauschbaren Instagram-Gesichter eben nicht haben.

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Du bist schön, so wie du bist, mit und ohne Filter. Vergiss das nicht, wenn du durch die perfekt gefilterte Online-Welt navigierst. Sei freundlich zu dir selbst, hab Spaß an Social Media, aber bleib kritisch. Dein Selbstwert sollte nicht vom Beautyfilter abhängen. Denn echte Schönheit braucht keinen Filter.